■日焼け止めの選び方

【ＳＰＦ】
ＳＰＦ（サン・プロテクション・ファクターの略）は、紫外線から肌を守る効果を表す数値で、紫外線防止効果の目安となります。一般にＳＰＦの数値が高いほど、日焼け防止の効果が長続きします。
日焼け止めを塗らない素肌の場合、紫外線を浴びて影響（肌がわずかに赤みを帯びる状態）を受けるまでの時間は約30分といわれています。ＳＰＦの数値は、なにも塗らない素肌の状態で紫外線の影響をうける時間を基本に、日焼け止めを塗ることにより、紫外線の影響を受けるまでの時間が1時間になった場合はＳＰＦ２。つまり、ＳＰＦ10だと、素肌の状態よりも10倍日焼けしにくく、約5時間は紫外線の影響を受けないということがいえます。
※ＳＰＦ数値は個人差や、化粧品の塗る量、汗、日差しの強さなどに左右されます。

【ＰＡ】
ＰＡ（プロテクション・グレイド・オブ・ＵＶ−Ａの略）は、ＵＶ−Ａに対する防止効果を示す指標です。
これは、肌の内側のシミやシワなどに影響を及ぼすＵＶ−Ａの影響の防止効果を示すもので、３段階に分かれています。
1.ＰＡ＋
防止効果がある
2.ＰＡ＋＋
防止効果がかなりある
3.ＰＡ＋＋＋
防止効果が非常にある

【日焼け止めの使い分けの目安】

日常生活
　ＳＰＦ１０〜２０程度
　ＰＡ＋程度
短時間の外出
　ＳＰＦ２０〜３０程度
　ＰＡ＋〜ＰＡ＋＋程度
屋外でのレジャー・スポーツ
　ＳＰＦ３０〜５０程度
　ＰＡ＋＋〜ＰＡ＋＋＋程度
※プールや海などでは、ウォータープルーフのものなどを選ぶとよいでしょう。